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El estrés, un enemigo ignorado

Todos hablamos sobre cuando estamos estresados, pero poco sabemos acerca de qué es realmente el estrés , cómo identificarlo y qué hacer con él.

El estrés es una reacción corporal basada en la interpretaciуn de “amenaza” que hacemos de una situación. Es sabido que éste –en un nivel bajo– es necesario y útil en el desempeño de nuestras tareas diarias, ya que nos mantiene alerta y nos impulsa a llevar a cabo nuestras responsabilidades. Ejemplo de ello es cuando nos levantarnos temprano cada día para no llegar tarde, al tener que cumplir con las obligaciones estipuladas para ese día, al saber que los niños deben estar a tiempo en el colegio, entre otras. El problema surge cuando la interpretación de estas u otras situaciones son consideradas  amenazantes para nuestra integridad,  nuestra imagen, para nuestra estabilidad económica o social...

Es aquí cuando comenzamos a pensar y sentir que no somos capaces de asumir la situación, o que sencillamente no podemos con ella y es por esto que lo que mostramos como conducta puede ir desde una reacción agresiva o torpe, de huida - pasando por enfermedades o manifestaciones de alteración física- hasta la inhabilidad para actuar o paralización.

¿Cómo identificarlo?: Monitoreando o “escuchando” nuestro cuerpo, ya que en éste se reflejan las situaciones que nos afectan y él mismo nos indica a través de su lenguaje (cansancio, dolores, enfermedades, entre otros) que algo nos estresa.

¿Qué hacer con el estrés?: Es importante trabajar a nivel cognitivo (de pensamiento) y a nivel físico. El primer paso consiste en detectar las situaciones que nos provocan estrés pero no es el único, hay que combatirlo incorporando, tanto nuevas formas de interpretar las situaciones, como cambios que van en pro de nuestro bienestar integral. A nivel corporal, la práctica frecuente de ejercicios físicos es una de las formas mas eficaces conocidas.

Ya para finalizar recuerda: lo mas grave del estrés mal manejado, es que nos enferma y puede causarnos la muerte. Es por esto que no debemos ignorar a este enemigo que si se manifiesta.

 

Dra. Dulce Salas Pereira

Revista “UNY al Día”: “El estrés, un enemigo ignorado”. 2004

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